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achtsames Objekt

Stress begegnet uns jeden Tag durch unsere tägliche Routine. Aber je mehr wir uns mit sozialen Medien beschäftigen, desto mehr Stress bekommen wir. Vor allem, wenn wir vor dem Schlafengehen soziale Medien nutzen. Die Nutzung vor dem Schlafengehen wirkt sich nicht nur auf Ihre Schlafgewohnheiten aus, sondern verursacht auch Stress. Schalten Sie also Ihr Mobiltelefon aus, hören Sie auf, vor dem Schlafengehen zu viel nachzudenken, legen Sie den Stress des Tages beiseite und machen Sie eine Achtsamkeitsübung mit r e l e a s e. r e l e a s e ist ein transformierbares Achtsamkeitsobjekt für eine Achtsamkeitspraxis vor dem Schlafengehen. Es dient als Anleitung für 2 Atemtechniken, nämlich die 4-4-Atemtechnik und die 4-7-8-Atemtechnik.